十一長假游玩耍，

切記貪涼疾病發。

身體力行要注意，

飲食妙招助力佳。

國慶節養生一定要注意一個“涼”字，涼往往會誘發各種疾病，所以不要為貪圖外出旅游而忽視了健康。今天給大家介紹幾款當季養生食物，助大家保持健康！

1、蜂蜜：滋潤養生

蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效。

2、紅薯：寬腸通便

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

3、蓮藕：清熱潤肺

人們常說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋天天氣變得干燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

4、鴨肉：預防秋燥

元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。

5、黃秋葵：強腎植物

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。經科學家研究，黃秋葵強身健體的功效，在蔬菜中非同一般。

6、青魚：抗衰老

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。

7、蘿卜：增強免疫力

人們常說：秋后蘿卜賽人參，秋天多吃點蘿卜對身體大有裨益。中醫角度講，白蘿卜可以補氣和順氣；紅蘿卜可以補心、活血養血，心腦血管患者可以多吃；青蘿卜可以清熱舒肝，而水蘿卜的利尿功能特別好。

養生并非一朝一夕，需要長時間的堅持。因此，想要養生的朋友們切不可因為假期而松懈。以上就是本次假期的食物推薦！祝大家國慶節快樂！